في عالم مليء بالحيوية والنشاط اليومي يسعى العديد من الرجال إلى إيجاد أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي.

تغذية  ، طرق حرق الدهون / أفضل نظام غذائي لحرق الدهون

في سبيل تحقيق أهداف التخسيس السريعة والفعَّالة يلزم الرجال اتباع افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال.

إذا كنت تتسائل كيف ابدا رجيم قاسي؟ فعادةً ما ستكون أسهل إجابة هي رجيم لو كارب، فيمكن اعتباره افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.

رجيم البروتين له العديد من الفوائد، أهمها أنه يساعد على:

تُساعد اليوغا في التحكم فى الإفراط في تناول الطعام و إشارات الجوع بالمخ.

حساب السعرات الحرارية لا يغنيك عن اختيار الطعام الامارات الصحي، عند اتباع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم، فخيارتك في الطعام تساعدك كثيرًا أثناء رحلتك لخسارة الوزن، فثلًا:

وجبة الغداء: ستّ ملاعق من الأرز مع قطعتين من نور السمك المشوي، بالإضافة إلى طبق من السلطة.

من يستطيع تطبيق النظام؟ نظام غذائي للتخسيس للنّساء والرجال يستطيعُ كلاهما تطبيقه، ما عدا الأشخاص الامارات التّالية:

تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره.

وجبة الإفطار: ربع رغيف من الخبر، بالإضافة إلى كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم.

على عكس الرجال، تحتاج السيدات سعرات أقل، لقلة الكتلة العضلية لديهن عن الرجال، إضافة إلى أنهن لا يهدفن إلى زيادة الكتلة العضلية بالقدر الذي يريده الرجال، لذا فلن يحتجن إلى زيادة البروتين كثيرًا كالرجال.

يمكن للطبيب أن يساعدك على الوصول لجدول رجيم البروتين يناسب جسمك، ومستوى نشاطك، والوزن الذي تريد الوصول له.