حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر عليك عقليًا وجسديًا. يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة لديك ووظائف المخ.

إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة يعد خطوة أولى رائعة ، لكنه لا يمكن أن "يغطي" حياة مليئة بنمط حياة مستقر.

إن التغذية السليمة للطفل تتمثل في تناول الفاكهة والخضروات مع تناول الحليب وأنواعه، مع ضرورة تناول الحبوب الكاملة والمكسرات للحصول على المعادن والفيتامينات التي تعزز من بناء الجسم بشكل سليم.

قد يحتاج اتباع بعض العادات الصحية إلى توفير المزيد من الوقت، فمثلاً في حال اتباع نمط غذائي معين قد يزيد الوقت المستغرق في التخطيط للوجبات وإعدادها وحساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات فيها، وسيتطلب هذا أيضاً قراءة ملصقات الحقائق الغذائية على المنتجات وقياس الكميات المتناولة، بالإضافة إلى ذلك فإن تقطيع الفواكه والخضروات الطازجة يستغرق وقتًا.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

درب عقلك وجسمك من خلال الالتزام بجدول نوم ثابت حافظ على غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة استخدم سريرك للنوم، وليس لمشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب قلل من قيلولة ما بعد الظهر ومن القهوة تجنب الكحول ومطالعة شاشة الأجهزة الإلكترونية قبل النوم تمرن بانتظام حافظ على شرب الماء 

التحدي والتعلم: القيام بالعديد من الأنشطة التي تتمتع التحدي والتعلم وتقديم الفرص لهم للتعلم واكتساب المهارات الجديدة.

يُعدّ النوم مهماً جداً للصحة العامّة، وتُشير الدراسات إلى أنَّ قلة النوم تُسبّب الكثير من الأمراض مثل: السمنة وأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنَّ النوم يُحسّن الصحة الجسدية والعقلية على حدّ سواء، لذلك من المهم جداً الحصول تفاصيل إضافية على القدر الكافي والجودة العالية من النوم.

شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني

لكننا نميل إلى تجنب المواقف التي يكون فيها من الضروري طلب مساعدة شخص ما. وهذا يخلق حلقة سلبية لا نطلب المساعدة أبدًا ، لذلك لا نشعر بالراحة مطلقًا لطلب المساعدة. ولأننا غير مرتاحين للطلب ، فإننا نستمر في تجنبه.

من دون شك ، فإن الأخير هو الأصعب من حيث تحقيقه ، ولكنه الأكثر وضوحًا. نحن كائنات اجتماعية نميل إلى تولي ممارسات المجموعة من حولنا.

من الضروري أن يدرك الصغار بإن هناك عادات تتعلق بالأكل والتي تتمثل في طريقة تناول الطعام وتنظيم عدد الوجبات.

الحفاظ على الصحة العقلية: إنّ ممارسة اليوغا، وتقنيات التنفس كل صباح، تُساعد الأشخاص وخاصةً النساء على الحفاظ على مستويات توتر منخفضة ومواجهة الضغوط اليومية.

يجب أن نعرف كيف نطلب المساعدة. طلب المساعدة ليس علامة ضعف. إنه لا يزعج أحدا. إنه مجرد الحصول على المساعدة التي تحتاجها من أجل حل المشكلات وتحقيق الأهداف.